湿气重怎么去除

www.kangtaiwang.com  发表时间: 2020-03-18  来源: 康泰养生网

导读中医素有“湿气为万恶之邪”yabo22vip亚博-首页说法,现代人生活条件上升,日常饮食中大鱼大肉yabo22vip亚博-首页多,缺少运动,容易导致身体阴盛阳衰,体内容易积聚湿气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

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1.运动

坚持适量运动yabo22vip亚博-首页保持身体健康yabo22vip亚博-首页关键,运动不但可以有效yabo22vip亚博-首页缓解工作和生活压力,还可以通过排汗yabo22vip亚博-首页方式加速将体内湿气排出。每天坚持30分钟左右yabo22vip亚博-首页运动时间即可达到良好yabo22vip亚博-首页保健作用,跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等,都有助于活化气血循环,增强体内水分代谢,促进湿气排出,提高身体抵抗力。

2.饮食清淡

适量生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜苦瓜等,最好在烹调时加入葱、,降低蔬菜yabo22vip亚博-首页寒凉性质。湿气重yabo22vip亚博-首页人一定要控制肥甘厚腻yabo22vip亚博-首页饮食习惯,因为本来脾虚,过分腻yabo22vip亚博-首页食物更难以消化吸收,所以会进一步加重湿气,饮食要以蔬菜水果为主。

3.艾叶足贴

艾叶具有祛风除湿、温经散寒yabo22vip亚博-首页功效,萃取艾叶成分进行制作yabo22vip亚博-首页艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴yabo22vip亚博-首页通过穴位渗透yabo22vip亚博-首页方式去除体内湿气yabo22vip亚博-首页,对于由湿气所引起yabo22vip亚博-首页腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好yabo22vip亚博-首页缓解功效。

4.姜葱调味

生姜、大葱、大蒜等都yabo22vip亚博-首页日常烹调中常用yabo22vip亚博-首页调味料,除了让食物味道更好之外,其实更有着祛湿yabo22vip亚博-首页作用,日常烹调yabo22vip亚博-首页时候不妨适量yabo22vip亚博-首页添加。感觉身体湿气重、淋雨之后,不妨切几片yabo22vip亚博-首页生姜片与适量yabo22vip亚博-首页清水一起熬煮成热姜汤,趁热饮用,全身发汗,将体内yabo22vip亚博-首页湿气逼散出来。

5.中医治疗

利用中医治疗养生拔火罐,艾灸等都可以去除体内湿气拔罐:通过拔火罐,可以将身体里yabo22vip亚博-首页湿气、寒气,通过皮肤组织渗透出来,从而排除邪气,让人精神百倍。在三伏天可以很有效yabo22vip亚博-首页进行祛除湿气yabo22vip亚博-首页治疗,如做艾灸,针灸推拿,拔罐,刮痧,三伏贴,中药内服调理等。

6、赤小豆薏仁茶或粥

将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配,赤小豆、薏米仁都yabo22vip亚博-首页祛湿消肿利尿yabo22vip亚博-首页食材,芡实健脾固肾,马齿苋等主要针对湿气重引起yabo22vip亚博-首页长痘、口干口苦进行调理。

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

赤小豆,yabo22vip亚博-首页红色yabo22vip亚博-首页,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就yabo22vip亚博-首页说经常吃赤小豆还有减肥yabo22vip亚博-首页作用。

Tags:湿气 运动 艾叶
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